Какие каши полезны девушкам при дисменорее? 10 рекомендуемых полезных каш для облегчения менструальных спазмов
Дисменорея – распространенная проблема, от которой страдают многие женщины. Помимо медикаментозного лечения, одним из эффективных способов облегчения дисменореи является и диетическая терапия. Каша является идеальным выбором при менструальном цикле, поскольку она легко переваривается и богата питательными веществами. Эта статья порекомендует вам 10 полезных каш, подходящих при менструации, с подробными формулами и эффектами.
1. Польза употребления каш при дисменорее
1. Согрейте матку и улучшите кровообращение.
2. Восполнение питательных веществ, потерянных во время менструации.
3. Снимите дискомфорт и спазмы в животе.
4. Регулировать эндокринную систему
2. 10 рекомендуемых каш для облегчения менструальных спазмов
| Название каши | Основные материалы | Эффективность | Применимое телосложение |
|---|---|---|---|
| Красные финики и каша лонган | Красные финики, лонган, клейкий рис | Восполняет кровь и питает кожу, снимает усталость. | Ци и тип дефицита крови |
| Имбирная каша с коричневым сахаром | Имбирь, коричневый сахар, рис | Развеять холод и согреть дворец, снять спазмы | холодная конституция |
| Каша из черного риса и красной фасоли | Черный рис, красная фасоль, семена лотоса | Питает почки и кровь, улучшает цвет лица | Тип недостаточности почек |
| Каша из батата и лайчи | Ямс, лайчи, просо | Укрепляют селезенку и желудок, регулируют эндокринную систему. | Слабый тип селезенки и желудка |
| розовая каша | Лепестки роз сушеные, рис японский. | Успокаивает печень и снимает депрессию, снимает настроение | Тип застоя Ци печени |
| Анжелика, каша из баранины | Анжелика, баранина, рис | Согревает и восполняет ци и кровь, укрепляет тело | Тип дефицита Ян |
| Каша из перловки и красной фасоли | Ячмень, красная фасоль, каменный сахар | Мочегонное средство, уменьшает отеки, детоксифицирует и питает кожу. | Тип отека |
| Тыквенно-пшённая каша | тыква, просо | Принимайте витамины для снятия усталости. | Различные телосложения |
| Каша из кунжута и грецких орехов | Черный кунжут, грецкие орехи, клейкий рис. | Питает печень и почки, улучшает качество волос. | Тип недостаточности почек |
| Каша из семян лотоса и лилии | Семена лотоса, лилии, рис японская | Успокаивает нервы, помогает заснуть и снимает беспокойство. | Тип бессонницы |
3. Меры предосторожности при употреблении каши во время менструации
1. Избегайте употребления холодной и острой пищи.
2. Температура каши должна быть умеренной, не слишком горячей и не слишком холодной.
3. Выбирайте каши, соответствующие вашей личной конституции.
4. Соедините его с соответствующим количеством белка и овощей, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
5. Увеличить частоту употребления каш можно за 3 дня до менструации.
4. Советы по приготовлению каши при дисменорее
1. Для получения лучших результатов приготовления используйте кастрюлю или электрическую кастрюлю.
2. Ингредиенты следует замачивать заранее, чтобы сократить время приготовления.
3. Коричневый сахар следует добавлять, когда каша почти готова, чтобы избежать потери питательных веществ.
4. Для улучшения пищеварения можно добавить небольшое количество кожуры мандарина или боярышника.
5. Эффект будет лучше, если вы начнете заниматься спортом за неделю до менструации.
5. Другие методы облегчения менструальных болей
1. Приложите тепло к животу
2. Умеренные физические нагрузки, например йога.
3. Высыпайтесь
4. Сохраняйте хорошее настроение
5. При необходимости обратитесь к врачу.
С помощью разумной диеты и здорового образа жизни можно эффективно облегчить симптомы дисменореи. Подругам рекомендуется согреваться во время менструации и выбирать каши, которые им подходят. Если симптомы дисменореи выражены или сохраняются, следует вовремя обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
